คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถออกกำลังกายได้ การออกกำลังกายส่งผลดีทั้งต่อคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ ช่วยทำให้คุณแม่คลอดง่าย เด็กได้รับสารอาหารมากขึ้น เพราะหลอดเลือดของแม่ทำงานได้ดี อายุครรภ์ที่เหมาะสมกับการออกกำลังกาย เริ่มตั้งแต่ 4 เดือน ออกกำลังกายได้วันละ 30 – 40 นาที สัปดาห์ละ 3 – 4 วัน สิ่งที่ควรระมัดระวังคือ อย่าหักโหมออกกำลังกายมากจนเกินไป
หญิงตั้งครรภ์สามารถมีกิจกรรมได้เหมือนทั่วไป เช่น กวาดบ้าน ถูบ้าน ทำอาหาร
แต่ควรระวังเรื่อง การล้ม ยกของหนัก หรือหยิบของที่สูง
บางคนยังมีความกลัวว่าการออกกำลังกายจะทำให้ เด็กแท้ง หรือเป็นอันตราย
แม่ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอในระหว่างตั้งครรภ์ส่งผลดีต่อเด็ก 1.ระบบเลือดทำงานได้ดีส่งผลให้เด็กได้รับสารอาหารมากขึ้น 2.กล้ามเนื้อที่ใข้ในการคลอดแข็งแรงขึ้นช่วยให้คลอดง่าย 3.ลดอาการไม่สบายที่เกิดจากการตั้งครรภ์
1.อายุครรภ์ที่เหมาะสมในการออกกำลังกาย คือ 4 เดือน 2.ออกกำลังกาย 3-4 วัน/สัปดาห์ วันละ 30-40 นาที ห้ามของกำลังกายชนิดหักโหม ใช้แรงกระแทก หรือเกร็งกล้ามท้อง 3.ผู้ที่เป็นโรคหัวใจ โรคความดัน ควรปรึกษาแพทย์
%20(17).jpg)
%20(20).jpg)
%20(19).jpg)
%20(18).jpg)
